Moeten vegetariërs en veganisten DHA aanvullen?

Elk detail dat u moet weten over onze veganistische DHA

OnsVeganistische DHAis afgeleid van een premium plantaardig DHA. De algen die we gebruiken worden gekweekt in een gecontroleerde omgeving en zijn daarom van nature vrij van verontreinigingen. Ons Algen DHA-poeder is volledig visvrij en is een ideale aanvulling voor veganisten en vegetariërs. Het is 100 procent duurzaam en heeft geen visgeur.

Wat zijn Vegan DHA-bronnen?

Om ervoor te zorgen dat het lichaam DHA of EPA op een vegetarisch/veganistisch dieet kan krijgen en gebruiken, moet het voedsel eten dat ALA of alfa-linoleenzuur bevat. ALA is aanwezig in zaden en noten zoals lijnzaad, walnoten, blauwe distels, chiazaden, enz. Daarnaast zijn er aanvullende opties op de markt, zoals algenoliesupplement, Algen DHA-poeder, dat de DHA-spiegels in plasma kan verhogen. Er zijn ook veganistische prenatale supplementen en omega-3-supplementen op de markt. Zorg er bij het vergelijken van opties voor dat u de juiste 450 mg DHA krijgt voor een gezonde ontwikkeling.

Moeten vegetariërs en veganisten DHA aanvullen?

Vegetariërs, vooral veganisten, hebben lagere niveaus van EPA en DHA dan omnivoren, en plantaardige omega-3-vetten zoals lijnzaad en walnoten zijn in de meeste gevallen niet voldoende bronnen van EPA en DHA. De meeste vegetariërs en veganisten moeten aanvullen met geprefabriceerde DHA uit algen om te zorgen voor voldoende niveaus van deze essentiële vetzuren.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat alleseters gemiddeld hogere DHA-niveaus hebben dan vegetariërs en veganisten, terwijl veganisten de laagste niveaus hebben. Bijvoorbeeld, een onderzoek onder 196 vleeseters, 231 vegetariërs en 232 veganisten in het VK vond respectievelijk de volgende EPA- en DHA-niveaus per groep:

★ EPA-niveaus (mg/L):Alleseters: {{0}},72 mg/L; Vegetariërs: 0,52 mg/L; Veganisten: 0,34 mg/L

★ DHA-niveau (mg/L):Alleseters: 1,69 mg/L; Vegetariërs: 1,16 mg/L; Veganisten: 0.70mg/L

Nu we hebben vastgesteld dat veganisten en vegetariërs gemiddeld lagere DHA-niveaus hebben dan omnivoren, gaan we analyseren waarom dit het geval is. Er zijn twee hoofdredenen: verminderde inname en lagere conversie.

(1) Verminderde inname

EPA en DHA komen bijna uitsluitend voor in dierlijk voedsel. Zeevruchten en mariene oliën zijn de belangrijkste bronnen, maar vlees en zuivelproducten van grasland bevatten ook gematigde hoeveelheden. De enige belangrijke bron van geprefabriceerde DHA in plantaardig voedsel zijn algen (daarom worden de meeste veganistische DHA-supplementen gemaakt van algen).

(2) Lagere conversie

Vetzuren zijn ketens van koolstof-, zuurstof- en waterstofatomen met aan één uiteinde een carboxylgroep. Vetzuren worden ingedeeld op basis van het aantal koolstofatomen in de keten en het aantal dubbele bindingen in het molecuul. Het lichaam kan EPA en DHA synthetiseren uit korte-keten omega-3 alfa-linoleenzuur (ALA). ALA is aanwezig in plantaardig voedsel zoals vlas, hennep, pompoenpitten en walnoten. Studies hebben echter aangetoond dat de omzetting van ALA naar EPA en DHA inefficiënt en uiterst beperkt is. Minder dan 5 procent tot 10 procent van ALA wordt omgezet in EPA en minder dan 2 procent tot 5 procent wordt omgezet in DHA.

Zijn veganistische DHA-supplementen even efficiënt als visolie-DHA?

Studies hebben aangetoond dat veganistische DHA-inname en dierlijke DHA-inname vergelijkbare effecten op het lichaam hebben. Vissen halen DHA uit algen, dus gebruik veganistische DHA-supplementen uit algen en algenolie om DHA direct bij de bron binnen te krijgen.

Ben je vegetariër of veganist? Wil je premie krijgen?Veganistische DHA? Als uw antwoord ja is, neem dan contact met ons op via:kathy@inhealthnature.comom dit product te krijgen.